Mniej zastanawiania się „jak”.
Masz lekcje i ćwiczenia, od których możesz zacząć. Nie musisz układać wszystkiego od zera.
Darmowy kurs online · Dla początkujących
Zacznij od jednego dobrego poranka.
Gdy brakuje Ci energii i trudno ruszyć z miejsca, wielkie plany potrafią przytłaczać. Zróbmy coś mniejszego: znajdźmy chwilę rano, którą poświęcisz sobie.
W darmowym kursie Poranne Nawyki pokażę Ci krok po kroku, jak stworzyć własny poranny rytuał i zacząć wprowadzać małe zmiany. Po swojemu. We własnym tempie.
Cały kurs za 0 zł17 lekcji wideoBez pośpiechu
Mały krok. Twój początek.
Nie musisz mieć dziś planu na całe życie.
Możesz zacząć od najbliższego poranka.
0 złza dostęp do całego kursu
17 lekcjido obejrzenia online
7 dni na startwyzwanie dla początkujących
Twoje tempowracasz, kiedy potrzebujesz
Zacznij tam, gdzie teraz jesteś
Nie każdy poranek
Nie każdy poranek
zaczyna się od uśmiechu.
Czasem budzisz się ze zmęczeniem. Z głową pełną spraw. Z poczuciem, że znowu trzeba jakoś przetrwać dzień.
Nie będę Ci mówił, że wystarczy „myśleć pozytywnie”. Chcę pokazać Ci proste działania, z których możesz wybrać coś na miarę swoich możliwości.
Możesz zrobić dla siebie coś dobrego, nawet jeśli dziś masz niewiele siły.
To może być miejsce dla Ciebie, jeśli…
- Poranki mijają Ci w pośpiechu, na telefonie albo na odkładaniu wstawania.
- Chcesz coś zmienić, ale nie wiesz, od czego zacząć.
- Masz za sobą trudniejszy czas i szukasz prostego punktu zaczepienia.
- Potrzebujesz spokojnej zachęty i konkretów do wypróbowania.
Nie musisz wstawać o 5:00. Nie musisz robić wszystkiego naraz. Wybierz początek, który jest dla Ciebie możliwy.
0 złCAŁY KURS
Co otrzymasz po zapisie?
Konkretne wskazówki.
Konkretne wskazówki.
Przestrzeń na Twój start.
Poranne Nawyki to kurs do samodzielnej pracy. Oglądasz lekcje, poznajesz ćwiczenia i sprawdzasz, co chcesz wprowadzić do swojego poranka.
- 17 lekcji wideo — przeprowadzę Cię przez tworzenie własnych porannych nawyków.
- Wyzwanie 7-dniowe i dalsza praktyka — zacznij od podstaw, potem rozwijaj swój rytuał.
- Afirmacje w PDF i ćwiczenia — materiały do wypróbowania we własnym tempie.
- Lekcja bonusowa — o diecie, ruchu i ustalaniu celów.
Dostęp online. Materiały przerabiasz w dogodnym dla siebie czasie.
Zrób miejsce na siebie.
Wypróbuj poranny rytuał, który pasuje do Twojego dnia. Dostosuj go do swoich możliwości.
Jeden dzień to nie egzamin.
Jeśli zrobisz przerwę, możesz wrócić do materiałów. Nie musisz nadrabiać wszystkiego naraz.
Poczuj, jak mały może być początek
Dwie minuty dla siebie?
Dwie minuty dla siebie?
To też jest początek.
Nie każdy dzień daje Ci tyle samo czasu i energii. Możesz dopasować pierwszy krok do tego, co dziś jest możliwe.
Wybierz czas i zobacz przykładowy pomysł na łagodny start. To mała inspiracja, którą możesz wypróbować jeszcze przed kursem.
Ile czasu chcesz dziś dać sobie?
Na dziś: chwila zatrzymania.
Odłóż na moment telefon. Usiądź wygodnie i rozejrzyj się wokół. Pomyśl o jednej małej, życzliwej rzeczy, którą możesz dziś dla siebie zrobić. Możesz na tym poprzestać.
To przykładowa inspiracja, nie rozpiska lekcji ani zadanie do zaliczenia.
Poznaj osobę, która Cię poprowadzi
Cześć, jestem Tomek.
Cześć, jestem Tomek.
Też szukałem swojego początku.
Moja przygoda z porannymi nawykami zaczęła się w 2013 roku, kiedy chciałem zmienić swoje życie. Zaczynałem od prostych ćwiczeń i czytania książek. Z czasem stworzyłem własny poranny rytuał.
Poranne nawyki stały się dla mnie ważną częścią tej zmiany. W tym kursie dzielę się swoim doświadczeniem i pokazuję, jak zacząć budować własną praktykę.
Nie obiecuję Ci życia bez trudnych dni. Zapraszam Cię do wypróbowania małych działań, które możesz dopasować do siebie.
Poznaj moją historięJak dołączyć?Trzy proste kroki.
Trzy proste kroki.
Cały kurs za darmo.
Otwórz formularz.
Kliknij „Dołączam za darmo”. Przejdziesz na moją platformę z kursem Poranne Nawyki i kwotą 0 zł.
Potwierdź bezpłatny zapis.
Uzupełnij dane wymagane przez platformę i zaakceptuj regulamin. Za dostęp do tego kursu nie płacisz.
Zacznij od pierwszej lekcji.
Sprawdź wiadomość z informacją o dostępie. Obejrzyj materiał i wybierz pierwszy krok dla siebie.
Zanim dołączyszMasz pytania?
Masz pytania?
Już odpowiadam.
Najważniejsze informacje o kursie, zapisie i pierwszych krokach.
Czy cały kurs naprawdę jest darmowy?
Tak. Dostęp do kursu Poranne Nawyki, jego lekcji i dołączonych materiałów kosztuje 0 zł. Na platformie potwierdzasz bezpłatne zamówienie, żeby otrzymać dostęp.
A jeśli mam bardzo mało energii?
Możesz zacząć od obejrzenia pierwszej lekcji i jednego drobnego działania. Nie musisz wdrażać wszystkich ćwiczeń. Dostosuj praktykę do swoich możliwości, a jeśli potrzebujesz przerwy — wróć później.
Czy muszę wstawać wcześniej?
Nie musisz wstawać o konkretnej godzinie. Chodzi o znalezienie chwili dla siebie po przebudzeniu. Dopasuj poranny rytuał do swojego snu, obowiązków i rytmu dnia.
Ile czasu mam na przerobienie kursu?
Materiały przerabiasz we własnym tempie. Wyzwanie 7-dniowe jest propozycją na początek, a nie terminem wygaśnięcia dostępu. Możesz wracać do lekcji i powtarzać ćwiczenia.
Co jeśli zrobię przerwę?
Możesz wrócić do lekcji i wybrać mały krok na kolejny poranek. Nie musisz nadrabiać całego planu ani traktować przerwy jak porażki.
Czy ten kurs jest odpowiedni dla osoby z depresją?
To kurs edukacyjny o nawykach, oparty na moich doświadczeniach. Nie jest terapią ani leczeniem depresji i nie zastępuje pomocy psychologa, psychoterapeuty lub lekarza. Jeśli chcesz go wypróbować, dostosuj ćwiczenia do swoich możliwości. Gdy objawy utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, skorzystaj z profesjonalnego wsparcia.
Nie widzę wiadomości z dostępem. Co zrobić?
Sprawdź foldery Spam i Oferty oraz adres podany przy zapisie. Jeśli wiadomości nadal nie ma, skontaktuj się ze mną przez stronę kontaktową.
Twój pierwszy krok może być mały
Zrób coś dobrego dla siebie.
Zrób coś dobrego dla siebie.
Zacznij od najbliższego poranka.
Dołącz do darmowego kursu Poranne Nawyki. Poznaj proste ćwiczenia i wybierz swój sposób na początek dnia. Będę Cię prowadził krok po kroku.
Dołączam do darmowego kursu0 zł za cały kurs · 17 lekcji wideo · We własnym tempie
Poranne Nawyki to kurs edukacyjny o codziennych nawykach. Nie zastępuje diagnozy, terapii ani leczenia. Jeśli zmagasz się z depresją lub innymi trudnościami psychicznymi, zasługujesz również na profesjonalną pomoc.