Jak skutecznie rzucić palenie papierosów?
W tym artykule dowiesz się jak skutecznie rzucić palenie papierosów. Metod rzucenia palenia jest tak wiele jak samych palaczy, którzy palenie rzucili (albo i nie) - każdy zrobił to trochę inaczej. Często niestety nieskutecznie lub nie na zawsze. Ja w tym artykule chcę pokazać Ci, że rzucenie palenia jest proste przy założeniu, że chcesz zmieniać swoje życie na różnych płaszczyznach.
Temat palenia papierosów towarzyszył mi niestety od czasów szóstej klasy szkoły podstawowej. Przez bardzo długi czas zmagałem się z tym nałogiem (z przerwami to około 10 lat). Wprawdzie udawało mi się rzucać palenie nawet na okres jednego roku. Jednak niestety z czasem wracałem do palenia i przez bardzo wiele lat nie mogłem od tego nałogu się uwolnić. W moim otoczeniu już od najmłodszych lat papierosy były wszędzie. Duża część rodziny paliła w moim otoczeniu jak byłem dzieckiem, potem znajomi w szkole i na studiach - duża część z nich też była palaczami, a ja na to nie mogłem nic poradzić. No właśnie, czy aby na pewno nie mogłem?
Jak skutecznie rzucić palenie papierosów? Moja filozofia i sposób na rzucenie palenia
Do około 25 roku życia bez przerwy zmagałem się z tematem palenia. Mój nałóg ciągle powracał i pomimo wielkich chęci nie mogłem rzucić palenia na dłużej. Nawet moje astmatyczne dolegliwości nie powstrzymywały mnie od sięgania po papierosy. Niestety w moim domu rodzinnym papierosy były wszędzie, moja ówczesna dziewczyna paliła i duża część znajomych również.
Z rzucaniem palenia jest tak jak z wieloma innymi rzeczami w życiu - ktoś kiedyś powiedział, że jesteś taką osobą jakimi ludźmi się otaczasz. Moją cudowną metodą na rzucenie palenia okazała się zmiana otoczenia i nastawienie mojego umysłu na rzeczy, które palenie eliminują.
Co przez to rozumiem? Czy myślisz, że uda Ci się rzucić palenie jak będziesz mieszkać z osobami, które palą papierosy? Czy uważasz, że jak będziesz wychodzić na imprezy, gdzie większość ludzi pali oraz jak będziesz pracować wśród palaczy to pozbędziesz się nałogu? Niestety jeżeli w takiej sytuacji będziesz próbować rzucić palenie to szanse na to będą znikome. Nawet jeżeli uda Ci się rzucić palenie na jakiś czas to wcześniej, czy później będziesz w sytuacji, gdzie dookoła będą papierosy, a Ty pewnie będziesz mieć słabszy dzień lub będziesz w złym humorze - wtedy pewnie ulegniesz. Nawet jeżeli długo wytrzymasz bez palenia to przebywanie z palaczami sprawi, że będziesz przeżywać często męczarnie, gdyż po prostu ciągle będziesz widzieć pokusę. Otoczenie nas wciąga i podświadomie chcemy się do otoczenia upodobnić.
Dlatego aktywnie unikaj osób i sytuacji związanych z paleniem papierosów oraz związanych z niezdrowym trybem życia. Zamiast przesiadywania w pubie uprawiaj sport. Spotykaj się z osobami, które prowadzą zdrowy tryb życia i staraj się cieszyć byciem zdrową osobą. Unikaj osób, które palą i prowadzą tryb życia palacza.
Zmieniaj swoje życie zamiast walczyć z nałogiem
Jak będziesz pracować i żyć w środowisku, gdzie ludzie uprawiają zdrowy tryb życia, uczą się oraz rozwijają to chcąc nie chcąc będziesz czerpać zachowania i nawyki od takich osób. Jeżeli wszyscy w Twoim otoczeniu będą interesować się swoim zdrowiem, uprawiać sport to Ty też w tym kierunku będziesz podążać. Jeżeli natomiast Twoje otoczenie to ludzie, którzy lubią siedzieć przy piwie i chodzić na imprezy to Ty też będziesz chodzić z nimi. To tylko skrajne przykłady, ale chcę Ci uświadomić, że Twoje otoczenie kształtuje Ciebie i Twoje myśli.
Jak skutecznie rzucić palenie papierosów? Zmień kierunek i otoczenie
Zamiast walczyć z paleniem weź się za siebie. Zapisz się na siłownie, pracuj nad sobą, rozwijaj się i czytaj książki. Ulepszaj swoją osobę i naucz się czerpać z tego radość. Nie ma nic przyjemniejszego niż poczucie bycia zdrową osobą, która uprawia np. jakiś sport (może to być nawet zwykły spacer). Skup się na byciu zdrowym, zadbaj o swoją dietę, o ćwiczenia fizycznie oraz o rozwój umysłowy. Edukuj się i bądź świadomą osobą. Dobrze wiesz jaki tryb życia Ci pomaga, a jaki Cię zabija. Czy na pewno chcesz zadawać się z ludźmi, którzy idą w kierunku nie koniecznie odpowiednim dla Ciebie? Wyznacz sobie cele i pracuj nad sobą. Stawaj się lepszy.
Jak ja odrzuciłem swoje otoczenie (i palenie papierosów)?
Będąc jeszcze na studiach miałem fajną grupkę znajomych. Niestety ich celem życiowym było picie piwa oraz imprezowanie itd. Ja podświadomie w tym wszystkim uczestniczyłem i nie zdawałem sobie sprawy, że byłem taki jak moje otoczenie. Z tym nie da się wygrać. Moja ówczesna wieloletnia partnerka byłą nałogową palaczką, podobnie zresztą jak jej rodzina. Temat palenia był poruszany co 15 minut. Co chwilę był czas na palenia, lub ktoś dzwonił, że trzeba kupić papierosy. Zawsze też trzeba było kupić odświeżacz do ust, ponieważ papierosy przecież brzydko pachną itd. Jak w takiej sytuacji mogłem rzucić palenie? Nie było szans. Nawet wytrzymując jakiś czas bez papierosa wcześniej, czy później ulegałem.
Dziś nie obracam się wśród palaczy i nie spędzam czasu w towarzystwie palaczy. Automatycznie i świadomie odrzucam takie osoby z mojego otoczenia. Możesz powiedzieć, że to trochę przesadzone i egoistyczne, ale mam prawo do mojego zdrowia i nie chcę być w towarzystwie, które ma na mnie negatywny wpływ.
Zasadę tą możesz wykorzystać w bardzo wielu aspektach swojego życia
Zadawaj się z ludźmi zdrowymi i wysportowanymi. Ty wtedy też staniesz się osobą wysportowaną, bo wcześniej czy później wyciągną Cię oni na trening lub na spacer. Chcesz być mądrzejszą osobą w jakiejś dziedzinie to zadawaj się ludźmi, którzy mogą Cię czegoś nauczyć. Chcesz palić? Zadawaj się z palaczami - na pewno Cię nauczą jak to robić i poczęstują papierosem jak będziesz mieć chwilę zwątpienia. Decyzja należy do Ciebie.
Czy używać papierosów elektronicznych?
Uważam, że nie należy używać papierosów elektronicznych. Niestety one nie oduczą Cię nawyku palenia. Jasne, że lepiej palić papierosy elektroniczne, niż te zwykłe. Jednak staraj się odchodzić od tematu palenia i wręcz wykraczać poza ten temat, czyli dbaj o siebie na wielu innych płaszczyznach również.
Czy używać tabletek/gum/plastrów z nikotyną?
W początkowym okresie warto się wspomagać nikotyną doustnie lub w formie plastrów, gdyż szok po rzuceniu palenia jest spory i pomimo silnej woli można sobie proces rzucania palenia jednak trochę ułatwić. Używając suplementów dostarczasz sobie dawki nikotyny i jest o wiele łatwiej zmagać się z głodem. Po paru tygodniach samoistnie odstawisz tabletki, gdyż już nie będziesz ich potrzebować. Miej zawsze przy sobie w razie czego takie tabletki jeszcze przez minimum rok, gdyż jak dopadnie Cię kryzys możesz poratować się tabletką z nikotyną. Nie ma nic gorszego niż sięgniecie po papierosa nawet po długim okresie bez nałogu - nałóg nagle się odnawia i czasem lata pracy idą na marne.
Powodzenia! Trzymam za Ciebie kciuki. Dasz radę.