ZIMNY PRYSZNIC z rana - 10 ZALET zimnego prysznica rano dla zdrowia i dla sukcesu w życiu
Zawsze powtarzam na moim blogu, że jeżeli chcesz mieć coś czego nie masz to musisz robić coś czego jeszcze nie robisz. Zimny prysznic rano to idealny przykład i dowód na skuteczność tej zasady, ponieważ nawyk ten wymaga od nas poświęcenia naszego komfortu, ale daje w zamian mnóstwo benefitów.
Jak się lepiej czuć? Jak być zdrowszym? Jak wzmocnić naszą psychikę? Jak zwiększyć poziom naszej energii? Jak osiągać sukcesy w życiu?
Każdy z nas chce mieć lepsze życie i często poszukujemy sprawdzonych ćwiczeń na poprawę naszej sytuacji. Może jesteś na początku drogi związanej ze świadomym ulepszaniem swojego życia, a może już zeszedłeś bardzo daleko? Nie ważne na jakim etapie się aktualnie znajdujesz - jeżeli jeszcze nie stosujesz zimnych pryszniców rano to jest to coś dla Ciebie. Wiem, że może brzmi to dość strasznie i wejście pod zimną wodę rano może wydawać Ci się wręcz niemożliwe. Mi również tak się wydawało dopóki nie pokonałem kolejnej strefy swojego komfortu. Zalety, które daje nam zimny prysznic rano są bardzo wyraźnie i dla osób, które chcą mieć lepsze życie na wielu płaszczyznach, dlatego bardzo polecam przełamanie się i spróbowanie.
Poniżej przedstawiam 10 korzyści jakie daje branie zimnych pryszniców rano:
1. Zimny prysznic wzmacnia naszą psychikę
Masz tak, że jak zrobisz coś trudnego to czujesz się bardzo dobrze, czujesz poprawę pewności siebie i zadowolenie po wykonaniu trudnego zadania? Tak działa właśnie zimny prysznic rano - nastawia nas bardzo dobrze na cały nadchodzący dzień. Dzięki wykonaniu niekomfortowego zadania zaraz po przebudzeniu w naszej głowie zostaje przekonanie, że damy radę wykonać inne trudne i niekomfortowe zadania. Silna wola przekłada się następnie pozytywnie na wszystkie aspekty naszego dnia. Nasz sukces w każdej dziedzinie życia zależy od naszej silnej woli i od zdolności do pokonywania przeszkód.
2. Zimny prysznic obudzi Cię lepiej niż kawa
Zimny prysznic sprawi, że poczujesz niesamowitą świeżość i pobudzenie. Uczucie pobudzenia po takim zimnym prysznicu jest wprost proporcjonalne do bólu, który musimy ponieść na samym początku. Wejście pod zimny prysznic nie jest łatwe (szczególnie na początku), ale jak to w życiu bywa im większa trudność tym większe są przy okazji benefity. Ja po zimnej kąpieli czuję się jakbym spędził godzinę na siłowni i jest to zdecydowanie warte tych kilku chwil cierpienia.
3. Wzmacnia odporność organizmu
Kolejna bardzo istotna zaleta zimnego prysznica to właśnie poprawa naszej odporności. Podobnie jak morsowanie w zimnej wodzie w zimie, czy schładzanie się zimną wodą po seansie w saunie, zimny prysznic hartuje nas i buduje naszą odporność. Jest to udowodnione naukowo i zimny prysznic to prostu skuteczne ćwiczenie fizyczne dla naszego organizm.
4. Poprawia krążenie krwi i zdrowie całego organizmu
To kolejny aspekt zdrowotny tej metody. Zimny prysznic to prosty sport, który sprawia, że krew jest odprowadzana do Twoich organów i stymuluje krążenie krwi w całym ciele. Skutkuje to wzmocnieniem Twojego układu krążenia i poprawą ogólnego stanu zdrowia. Nie musisz wcale chodzić na siłownię i uprawiać wymagających sportów, żeby trenować i trochę pobudzić swój organizm do wysiłku.
5. Zimny prysznic podnosi poziom testosteronu
Jest to informacja ważna dla mężczyzn. W czym pomaga zwiększenie poziomu testosteronu? Lepszy popęd seksualny, poprawa nastroju, więcej energii, mniejsza ilość tłuszczu w ciele, zdrowsze kości, zwiększenie masy mięśniowej i wiele innych. Nie bez powodu w dopingu stosuje się zastrzyki z testosteronu.
6. Zimny prysznic wspomaga utratę wagi
Zimne prysznice oddziałują również na naszą tkankę tłuszczową - poza zwiększaniem testosteronu u mężczyzn i poprawą krążenia, zimny prysznic (oraz zimno w ogóle) stymuluje również naszą brunatną tkankę tłuszczową co skutkuje utratą wagi. Ja osobiście stosując zimne prysznice, dietę paleo i proste sporty jestem bardzo mocno "wyrzeźbiony" i wiele osób pyta mnie jak udało mi się tak schudnąć.
7. Poprawia wygląd skóry i włosów
Zimny prysznic (w przeciwieństwie do gorącej wody) w ogóle nie wysusza Twojej skóry i włosów. Dzięki temu Twoje ciało nie jest pozbawiane naturalnej ochrony i zyskuje na zdrowiu oraz na wyglądzie. Przy okazji zaoszczędzisz trochę pieniędzy na balsamach i kremach nawilżających.
8. Zimy prysznic zwiększa dotlenienie organizmu
Zimna woda powoduje lekki szok dla naszego organizmu i zaczynamy wtedy głęboko oddychać. Ma to bardzo korzystny wpływ na dotlenie naszego organizmu i co za tym idzie na nasze pobudzenie oraz samopoczucie. Zimno pomaga również lepiej się regenerować co jest wartościowe dla osób uprawiających sporty.
9. Zimny prysznic to szybka pobudka i mnóstwo energii
Po zimnym prysznicu z rana nie ma w ogóle mowy o senności. Dotlenienie organizmu, lepsze krążenie i pobudzenie - to wszystko sprawia, że budzisz się do życia błyskawicznie i Twój dzień będzie o wiele lepszy już na starcie.
10. Lekarstwo na stress i depresję
Uczucie jakie otrzymujemy po zimnym prysznicu można określić jako ogromne rozluźnienie połączone z zastrzykiem energii. Nasze ciało odpręża się podobnie jak po wysiłku fizycznym, saunie czy po masażu.
Zimny prysznic to takie małe poranne wyzwanie, które sprawia, że nasza pewność siebie się wzmacnia. Osoby mające problemy z właśnie pewnością siebie i motywacją powinny wręcz obowiązkowo brać zimne prysznice. Lepsze krążenie, dotlenienie, pokonanie strefy komfortu, większy poziom testosteron i lepsza odporność - to wszystko bardzo korzystnie wpływa na osoby zmagające się z trudniejszymi chwilami w życiu.
Jak zacząć przygodę z zimnym prysznicem?
Zalecam Ci 7-dniowe wyzwanie. Zaplanuj sobie, że przez następne 7 dni będziesz codziennie rano po przebudzeniu brać zimny prysznic i wytrwaj w tym postanowieniu. 7 dni to krótki okres czasu, który pozwoli Ci samodzielnie ocenić czy warto. Bardzo możliwe, że po 7 dniach zostaniesz z tym nawykiem na zawsze.
W jakiej temperaturze brać zimny prysznic?
Zimna woda w kranie może mieć różną temperaturę w zależności od pory roku. W zimie jest ona zazwyczaj zdecydowanie zimniejsza i zimny prysznic będzie wtedy większym wyzwaniem. Temperatura wody będzie również zależeć od budynku, w którym mieszkasz. Dla przykładu w budynku położonym blisko podłoża (szczególnie w zimie) na niskim piętrze woda będzie chłodniejsza. Ja mieszkając obecnie na ósmym piętrze widzę ogromną różnicę w temperaturze wody w porównaniu do temperatury wody na pierwszym piętrze w miejscu, gdzie kiedyś zaczynałem brać zimne prysznice.
Nie oszukuj - woda ma być zimna, czyli po prostu odkręć zimną wodę i weź 1-2 minutowy prysznic. Nie myśl za dużo i nie planuj zbyt mocno całego procesu. Nie musisz jednak polewać od razu całego ciała. Zacznij stopniowo od kończyn w kieruj się w stronę serca - jest to standardowa zasada stosowana podczas zimnego prysznicu lub np. po skorzystaniu z sauny, czyli nie schładzamy od razu całego ciała, aby uniknąć zbyt dużego szoku.
6 replies to "ZIMNY PRYSZNIC z rana – 10 ZALET zimnego prysznica rano"
zimny prysznic to petarda!
dla mnie wzmocnienie psychiki jest bezcenne
Polecam też wprowadzenie zimnego na wieczór przed snem. Bardzo głęboki i mocny sen to gwarantuje. Najpierw ciepły potem zimny na koniec. Zawsze po tym bezstresowy sen i energia z rana.
A to ciekawe – zawsze miałem opory przed zimnym prysznicem przed snem, ponieważ sądziłem, że będę zbyt rozbudzony. Spróbuję. 🙂
Zimny prysznic stosuję od niedawna ale zaczynam od ciepłego kończąc na zimnej wodzie i to bardzo zimnej .Czuję się po tym bardzo dobrze i mam mnóstwo energii polecam wszystkim
Również stosuję zimne prysznice od kilku miesięcy. Wcześniej próbowałem z większymi i mniejszymi przerwami, ale dopiero od ponad 3 m-cy jest już pełna systematyczność.
I tak jak wspomniałeś zdecydowanie zimą jest większa frajda z wyzwania 😉
Potwierdzam,
to działa