3 proste poranne rytuały dla każdego na dobry początek dnia
W tym wpisie pokażę Ci 3 proste poranne rytuały i opowiem Ci, dlaczego dobry początek naszego dnia jest tak dla nas ważny. Dowiesz się, jak takie poranne rytuały stworzyć na przykładzie moich porannych nawyków wypracowanych przez lata. Tworząc moje poranne rytuały, opierałem się w dużej mierze na porannych nawykach ludzi sukcesu.
3 proste poranne rytuały - dlaczego warto?
Od razu odpowiem Ci, że tak - ma to sens i naprawdę fajnie działa. Nie będę Ci tutaj przedstawiać skomplikowanych ćwiczeń i dziwnych rytuałów do wykonania każdego ranka. Pokażę Ci natomiast bardzo proste i szybkie sposoby, aby każdy dzień rozpocząć w dobrym humorze z nastawieniem na działanie. Nie musisz chodzić na długie spacery ani robić bardzo skomplikowanych rzeczy - wystarczy, że zadbasz o podstawowe potrzeby swojego ciała i nastawisz się pozytywnie na nadchodzący dzień. Poskutkuje to zmianą Twojego myślenia na cały dzień, a to będzie prowadzić do realnych działań oraz do zmiany Twojego życia w dłuższym czasie.
Moje poranne rytuały trwają około 10 minut i składają się z 3 prostych i przyjemnych zadań, które wykonuję zawsze zaraz po przebudzeniu. Oto moje 3 proste poranne rytuały:
1. Nawodnienie
Pierwszym elementem mojego poranka jest szklanka wody. To prosty sposób, by przypomnieć sobie o nawodnieniu; potrzeby każdej osoby mogą się różnić. Ja wypijam zawsze minimum szklankę wody z dodatkiem soku z cytryny. Dodaję cytrynę, ponieważ lubię jej smak. Nie jest to konieczny składnik porannego rytuału.
2. Proste ćwiczenia
Kolejnym elementem mojego poranka są bardzo proste ćwiczenia, które pomagają mi stanąć na nogi w ciągu kilku minut. Nie musisz od razu biegać ani jechać na siłownię. Celem prostych porannych ćwiczeń jest rozruszanie każdej części Twojego ciała - zobacz film poniżej, gdzie pokazuję proste ćwiczenia, które ja stosuję codziennie. U mnie krótka, łagodna rozgrzewka pomaga rozpocząć dzień. Dobierz ruch do swojego samopoczucia i możliwości.
3. Motywacja (afirmacje) + Twoje cele + plan dnia
Jak już Twoje ciało będzie nawodnione, a mięśnie rozruszane, to czas wtedy na trochę motywującej gimnastyki dla Twojej głowy. Bardzo zachęcam Cię do zakupu terminarza oraz pustego zeszytu. W terminarzu zapisuj sobie Twoje zadania na każdy tydzień (bardzo polecam kupić terminarz z planem tygodniowym, tak aby zawsze planować sobie każdy tydzień w całości). W osobnym zeszycie zapisuj sobie natomiast Twoje cele długoterminowe oraz motywujące zdania, czyli afirmacje. W zeszycie tym możesz zapisywać również swoje pomysły np. związane z biznesem. Terminarz i zeszyt posiadam zawsze przy sobie.
Afirmacje - to nic innego jak zdania, które motywują Cię do działania i nastawiają pozytywnie do życia. Ja moje afirmacje zapisuję i dopisuję cały czas nowe - czasem usłyszę coś mądrego od kogoś na YouTube, czasem zapiszę sobie cytat z książki, czasem nawet są to moje przemyślenia. Bardzo ważne, aby afirmacje działały na Ciebie i motywowały Cię do działania. Mogą być to nawet najprostsze zdania typu "Nie poddawaj się!". Może być to nawet poranna modlitwa podnosząca na duchu. Zachęcam Cię do samodzielnego wypracowania swoich ulubionych afirmacji, ale oczywiście możesz je zapożyczyć od kogoś. Zobacz mój film o porannych rytuałach, gdzie pokazuję niektóre moje afirmacje.
Twoje cele - posiadanie celów jest najlepszą motywacją długoterminową. Cele nadają sens naszym codziennym rutynom. Afirmacje są natomiast genialną motywacją natychmiastową. Jednak dobrze ustalone cele pozwolą Ci wytrwać w dłuższym czasie w swoich działaniach. W swoim zeszycie zapisz sobie swoje cele na najbliższy rok i podziel je na etapy. Wiem, że może to nie być łatwe i może nie od razu uda Ci się to zrobić. Jednak jak już te cele sobie rozpiszesz, to czytaj je codziennie rano i łatwiej przypomnisz sobie, jaki kolejny krok warto wykonać.
Plan dnia - posiadając terminarz z planem tygodniowym, rozpisuj sobie najważniejsze zadanie do wykonania każdego dnia. Każdego poranka sprawdź, co masz danego dnia wykonać i wpisz do terminarza. Oczywiście najlepiej robić to z wyprzedzeniem i mieć zadania rozpisane już wcześniej. Każdy dzień wtedy będzie poukładany, a Ty łatwiej ustalisz, co masz do zrobienia. Dobrze zaplanowane zadania to zadania, do których łatwiej przystąpić. Twoje życie wtedy każdego dnia posunie się w dobrym i zaplanowanym przez Ciebie kierunku.
3 proste poranne rytuały to tylko 10 minut dziennie
Wykonanie tych wszystkich czynności nie powinno zająć Ci więcej niż 10 minut każdego dnia. Świadome rozpoczęcie w ten sposób dnia zapewni Ci pozytywny start i skieruje Cię w kierunku Twoich celów i marzeń, ponieważ zaczniesz dzień w pełni energii, będziesz mieć przed oczami swoje cele i marzenia. Zmotywujesz się w ten sposób do działania w kierunku realizacji tych celów i marzeń. Powodzenia!
